Cos’è?

È una forma di yoga basata principalmente su esercizi fisici (gli asana), ma che comprende anche altre pratiche dello yoga:  Yama e Niyama, pranayama, rilassamento, mudra, bandha e gli shatkarma (pratiche di purificazione). A livello pratico è un mezzo per armonizzare il corpo, la mente e le emozioni, agendo sull’aspetto esteriore (il corpo fisico) e sull’aspetto interiore (la mente e le emozioni). Attraverso queste pratiche si mira ad ottenere l’unione (in sanscrito yoga) della coscienza individuale con la coscienza universale.
Indipendentemente dagli obiettivi spirituali, la pratica dello yoga porta benefici fisici e mentali tangibili, importanti in una società frenetica e stressante come la nostra. Lo yoga connette al proprio corpo e al proprio sé autentico, porta armonia, amore e compassione là dove non erano presenti.
Vediamo alcuni dei benefici della pratica dello Hatha Yoga:

BENEFICI FISICI
Genera energia, migliora la resistenza
Aumenta la consapevolezza corporea
Migliora e mantiene la flessibilità
Agisce sugli organi interni e sul sistema endocrino
Contribuisce a regolare il metabolismo
Migliora i processi digestivi ed escretivi
Migliora la postura e ritarda il processo di invecchiamento
Aiuta a ridurre il grasso in eccesso
Riduce la tensione e insegna a rilassare il corpo
Migliora la circolazione
BENEFICI MENTALI
Calma e regola la mente
Migliora la concentrazione
Combatte lo stress
Insegna a gestire le emozioni
Rende flessibile la mente
Favorisce un atteggiamento sereno e positivo
Migliora l’interazione dei due emisferi
Stimola l’area limbica e la capacità immaginativa

Lo Hatha Yoga è adatto a un pubblico eterogeneo, con età e livelli di forza e flessibilità diversi. Esistono più varianti degli asana che permettono al praticante di arrivare fino a dove il proprio corpo e la propria mente lo permettono, non ci deve essere uno sforzo eccessivo o dolore durante la pratica, dovrà essere il praticante, attraverso l’ascolto del proprio corpo, a trovare il proprio limite.
NAMASKAR

MONICA PRIMO
Musicoterapia ed Insegnate di Yoga